un mondo di portieri e del suo allenatore
L’allenamento in altura
28 giu
L’allenamento in quota SERVE? Oppure si vogliono emulare gli atleti che vivono da sempre sugli altipiani e vincono? E se serve, per quali discipline è più utile?
Prendiamo spunto dalla notizia pubblicata da Mediagol sul periodo pre-campionato di 10-13 giorni in altura. Sostanzialmente esistono due approcci di lavoro:
- LiveHigh-TrainHigh (LHTH, vivi in alto, allenati in alto)
- LiveHigh TrainLow (LHTL, vivi in alto, allenati in basso)
Prima di cominciare nel dettaglio a spiegare i due metodi di lavoro, ricordiamo gli adattamenti fisiologici:
- Diminuzione della pressione parziale di ossigneo porta ad una intensificazione di eritropoiesi (processo di formazione dei globuli rossi): stimolazione della sintesi di globuli rossi e maggior trasporto di ossigeno
- Spostamento a destra della curva di dissociazione dell’emoglobina
- Aumento sintesi ATP
- Incremento attività enzimi respiratori tissutali
- Migliora anche il sistema tampone
- Chi vive in altura possiedono nel sangue una maggiore quantità di 2,3 DPG che diminuisce l’affinità dell’emoglobina per l’ossigeno
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[Nike] La fine dell’AIDS
23 giu
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Dopo l’esaltante spot “Write the future”, (una visione di come la vita potrebbe cambiare in base ad una partita di calcio), diretto dal regista messicano Alejandro González Iñárritu con il piccolo cameo di Gael García Bernal (dove interpreta il ruolo di Cristiano Ronaldo in un ipotetico film), e di Bobby Solo (per chi si fosse perso questo piccolo capolavoro, consigliamo la visione al seguente link) la Nike scrive un nuovo capitolo, la fine dell’AIDS!
Oggi I medicinali salvavita esistono, ma milioni di persone non se li possono permettere. Scopri come, attraverso l’impegno di tutti, si può arrivare a sconfiggere l’AIDS.
Hai visto come potrebbe essere il futuro, ora scrivilo. Unisciti alla lotta. #EndAids
